Съставки
-
1 cup Елдено брашно+ einkorn flour
-
120 ml Конопено семе
-
70 ml Кокосово брашно
-
50 ml Конопен протеин
-
1 tbsp Тиквено брашно
-
1.5 tsp Бакпулвер
-
1 tbsp Ленено семе
-
3 БананиSmashed
-
110 ml Масло от гроздови семки
-
70 ml Кленов сиропor more to your taste
Насоки
Много е важно, не само да приготвяш храната си вкъщи, но и да я приготвяш максимално здравословна. Защото ако не купуваш храна от магазина, но готвиш със захар, олио и други вредни продукти, отново ще си вредиш. Впрочем е доста трудно да осъзнаеш коя храна е вредна за теб и да я изключиш от менюто си. Трудно е да намираш време да приготвиш храна за работа. Но всяка една малка стъпка и промяна, води до прекрасни резултати.
При първата ми свободна минута за готвене, вече бях в кухнята пуснала музика, танцувайки, готвех. Така се получиха тези вкусни и протеинови мъфини.
Нека да ги пробваме!
Стъпки
|
1
Готово
|
Пускате фурната да загрее на 180°C градуса. |
|
2
Готово
|
В купа смесете всички сухи съставки и разбъркайте добре. |
|
3
Готово
|
В друга купа, смесете мокрите съставки и разбъркайте добре. |
|
4
Готово
|
Смесете сухата и мократа смес и разбъркайте добре. |
|
5
Готово
|
Разпределете сместа в предварително приготвени силиконови форми за мъфини. |
|
6
Готово
|
Украсете мъфините по ваш вкус с ядки, кокосова захар, шоколад. Аз използвах резени банан. |
|
7
Готово
|
Печете за 25 минути като ги проверявате с клечка. Когато са готови ги оставете да изстинат за 10 минути преди да ги вадите от формите. |
|
8
Готово
|
Бележка: Мъфините стават по влажни когато са с пюре от банан. Затова трябва да внимавате с тяхното съхранение. Аз ги прибирам в кутия за мъфини. Добре е да знаете, че не са много трайни. Консумерайте и съхранявайте максимум за два дни. |
